kickboxing ne demek?
Kickboks Hakkında
Kickboks, yumruk ve tekmelerin kullanıldığı, ayakta yapılan bir dövüş sporudur. Farklı dövüş sanatları tekniklerini bir araya getirerek oluşturulmuştur. Kökenleri Japonya ve Tayland'a dayanır.
Temel Teknikler:
- Yumruklar: Boks sporundan alınan direkt, kroşe, aparkat gibi temel yumruk teknikleri kullanılır. Yumruk
- Tekmeler: Karate, Muay Thai ve Taekwondo gibi dövüş sanatlarından alınan farklı tekme çeşitleri kullanılır. Örneğin; ön tekme, yan tekme, dairesel tekme (roundhouse kick) gibi. Tekme
- Diz Vuruşları: Özellikle Muay Thai kökenli kickboksta diz vuruşları da yaygın olarak kullanılır. Diz%20Vuruşu
- Bloklar: Rakibin saldırılarını savuşturmak için çeşitli blok teknikleri kullanılır. Blok
Faydaları:
- Kardiyovasküler Sağlık: Yüksek yoğunluklu bir egzersiz olduğu için kalp ve akciğer sağlığını geliştirir.
- Güç ve Dayanıklılık: Kas gücünü ve dayanıklılığı artırır.
- Koordinasyon: El-göz koordinasyonunu ve dengeyi geliştirir.
- Öz Güven: Kendine güveni artırır ve stresi azaltır.
- Kilo Kontrolü: Yüksek kalori yakımı sağlayarak kilo kontrolüne yardımcı olur.
Kickboks Türleri:
- Amerikan Kickboksu: Bel altı vuruşların yasak olduğu bir türdür.
- Japon Kickboksu: Daha çok K-1 kurallarıyla bilinir ve diz vuruşlarına izin verilir.
- Muay Thai: Tayland kökenli, dirsek ve diz vuruşlarına izin verilen, clinching (sarılma) tekniklerinin de kullanıldığı bir dövüş sanatıdır. Muay%20Thai
Ekipmanlar:
- Eldiven: Elleri korumak için kullanılır. Eldiven
- Dişlik: Dişleri ve ağız içini korur. Dişlik
- Kafalık: Kafa bölgesini korur (özellikle sparring sırasında kullanılır). Kafalık
- Kaval Koruyucu: Kaval kemiğini tekmelerden korur. Kaval%20Koruyucu
- Bandaj: Elleri ve bilekleri sararak destek sağlar. Bandaj
Kickboks, hem bir spor dalı olarak hem de savunma sanatı olarak popülerdir. Disiplin, kondisyon ve teknik beceri gerektirir.