keto ne demek?

Ketojenik diyete, kısaca keto diyeti denir. Bu diyet, yüksek yağ, düşük karbonhidrat ve orta seviyede protein tüketimine dayanan bir beslenme planıdır.

Ketojenik diyette vücut, normalde enerji kaynağı olarak kullandığı glukoz yerine yağları yakarak enerji üretmeye başlar. Bu durum "ketozis" adı verilen bir metabolik durumu tetikler.

Ketojenik diyetin faydaları arasında kilo kaybı, kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesi, enerji düzeylerinin artması ve beyin fonksiyonlarının iyileştirilmesi sayılabilir. Ancak diyetin bazı olumsuz etkileri de olabilir, bu nedenle uzman bir sağlık profesyoneline danışarak uygulanması önerilir.

Ketojenik diyet genellikle yağlı balıklar, etler, peynirler, yumurta gibi protein ve yağ açısından zengin gıdalardan oluşurken, karbonhidrat alımının sınırlanması gerekmektedir. Meyve, şekerli yiyecekler, beyaz ekmek gibi karbonhidrat açısından zengin gıdalardan kaçınılması önemlidir.