burpee ne demek?

Burpee, vücut ağırlığı ile yapılan bir egzersizdir ve genellikle kardiyo ve güç antrenmanlarında kullanılan bir harekettir. Burpee, bir dördüncü olarak da bilinir ve genellikle şu adımlardan oluşur:

1. Ayakta durarak, squat pozisyonuna geçin ve ellerinizi yere koyun.
2. Eğilerek dizlerinizi uzatın ve kollarınızla plank pozisyonuna geçin.
3. Göğsünüzün yere temas etmesini sağlayarak bir push-up yapın.
4. Ayaklarınızı tekrar karnınıza doğru çekerek squat pozisyonuna geri dönün.
5. Ayaklarınızı sıkıca birleştirerek ve kollarınızı kaldırarak zıplama yapın.

Bu adımları hızlı bir şekilde tekrarlayarak burpeeler yapılabilir. Burpee, vücudun pek çok kasını çalıştırır ve genel güç ve dayanıklılığı artırabilir.