stretching ne demek?

Stretching, kasların esnekliğini artırmak, kas gerginliğini azaltmak ve kasların daha iyi çalışmasını sağlamak için yapılan bir egzersiz biçimidir. Bu egzersiz, genellikle spor öncesi ve sonrası yapılarak kasları rahatlatmak, sakatlık riskini azaltmak ve performansı artırmak amacıyla uygulanır.

Stretching, kasları uzatarak ve gererek yapılan bir egzersiz olduğu için kas liflerini uzatarak esneklik kazandırır. Bu sayede kaslar daha uzun süre dayanabilir, hareket aralığı artar ve günlük aktivitelerde daha rahat hareket edebiliriz.

Stretching, genel olarak statik ve dinamik olarak iki şekilde yapılabilir. Statik stretching, belirli bir kas grubunu bir süre boyunca gerdirip bu pozisyonda sabit durmayı içerir. Dinamik stretching ise kasları kontrollü ve ritmik şekilde çalıştıran hareketlerle yapılan esneme egzersizleridir.

Stretching, düzenli olarak yapılması gereken bir egzersizdir ve kasların esnekliğini artırarak sakatlık riskini azaltabilir. Bunun yanı sıra, iyi bir esneklik seviyesine sahip olmak vücut dengesini ve postürü iyileştirebilir, kas ağrılarını azaltabilir ve genel vücut sağlığını olumlu yönde etkileyebilir.