pronasyon ne demek?

Pronasyon, ayak bileğinin içe doğru dönme hareketidir. Yürüyüş ve koşu sırasında ayağın yere temas etmesiyle doğal olarak meydana gelir ve vücut ağırlığının dengelenmesine, şok emilimine ve zemine uyum sağlamasına yardımcı olur.

Pronasyonun Önemi:

• Şok Emilimi: Ayak yere temas ettiğinde pronasyon, darbeyi emer ve vücuda iletilen stresi azaltır.
• Denge: Vücut ağırlığının eşit şekilde dağılmasını sağlayarak dengenin korunmasına yardımcı olur.
• Zemine Uyum: Farklı zeminlerde ayağın uyum sağlamasına ve dengesini korumasına yardımcı olur.

Pronasyon Türleri:

• Nötr Pronasyon: Ayak yere normal şekilde temas eder ve ağırlık eşit olarak dağılır.
• Aşırı Pronasyon (Overpronation): Ayak bileği çok fazla içe döner. Bu durum, ayak ağrısı, diz ağrısı ve kalça ağrısı gibi sorunlara yol açabilir.
• Yetersiz Pronasyon (Supinasyon): Ayak bileği yeterince içe dönmez veya dışa döner. Bu durum da ayak bileği burkulması gibi sakatlanma riskini artırabilir.

Pronasyonun Değerlendirilmesi:

Pronasyon türünüzü belirlemek için bir podolog veya ortopedi uzmanına danışabilirsiniz. Ayak analizi ve yürüyüş analizi gibi yöntemlerle pronasyonunuz değerlendirilebilir.

Pronasyon Sorunlarına Çözümler:

Pronasyon sorunları yaşıyorsanız, ortopedik tabanlık kullanımı, uygun ayakkabı seçimi ve fizik tedavi gibi yöntemlerle sorunlarınızı hafifletebilirsiniz.