pms ne demek?

PMS, Premenstrual Sendrom anlamına gelir. Adet döngüsünün luteal fazında, yani yumurtlamadan adet kanamasının başlangıcına kadar olan dönemde ortaya çıkan fiziksel, psikolojik ve duygusal belirtilerin bir koleksiyonudur. Bu belirtiler her kadında farklılık gösterir ve şiddetleri de değişkenlik gösterebilir.

PMS'in yaygın belirtileri şunlardır:

Fiziksel Belirtiler:

• Karın ağrısı ve kramplar
• Baş ağrısı ve migren
• Meme hassasiyeti ve şişkinlik
• Sırt ağrısı
• Kabızlık veya ishal
• Yorgunluk ve halsizlik
• Uyku bozuklukları (uykusuzluk veya aşırı uyku)
• İştah değişiklikleri (aşırı yemek yeme veya iştahsızlık)
• Şişkinlik ve gaz
• Kas ağrıları ve eklem ağrıları

Psikolojik ve Duygusal Belirtiler:

• Sinirlilik ve huzursuzluk
• Depresyon ve üzüntü
• Anksiyete ve endişe
• Aşırı duygusal olma
• Konsantrasyon zorluğu
• Özgüven eksikliği
• İrritabilite (asabiyet)
• Sosyal çekilme

PMS'in şiddeti kişiden kişiye değişir. Bazı kadınlar hafif belirtiler yaşarken, bazıları günlük yaşamlarını etkileyecek kadar şiddetli belirtiler deneyimler. Premenstrüel disforik bozukluk (PMDD), PMS'in daha şiddetli bir biçimidir ve günlük işlevselliği önemli ölçüde etkiler. PMDD tanısı konulması için bir sağlık uzmanına başvurmak gerekir.

PMS'in nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, hormonal değişikliklerin önemli bir rol oynadığı düşünülmektedir. Özellikle östrojen ve progesteron hormonlarındaki dalgalanmaların etkisi önemlidir. Diğer faktörler arasında genetik yatkınlık, stres, beslenme alışkanlıkları ve uyku düzensizlikleri sayılabilir.

PMS tedavisi, belirtilerin şiddetine ve kişinin ihtiyaçlarına göre değişir. Tedavi seçenekleri şunları içerebilir:

• Yaşam tarzı değişiklikleri: Düzenli egzersiz, dengeli beslenme, yeterli uyku, stres yönetimi teknikleri.
• İlaç tedavisi: Ağrı kesiciler (ibuprofen, naproksen), antidepresanlar (SSRI'lar), doğum kontrol hapları.
• Diyet değişiklikleri: Kafein, alkol ve tuz tüketimini azaltmak, magnezyum ve kalsiyum alımını artırmak.
• Bitkisel ilaçlar: Bazı bitkisel ilaçların etkili olabileceği iddia edilse de, bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Eğer PMS belirtileri günlük yaşamınızı etkiliyorsa, bir doktora veya jinekoloğa danışmanız önemlidir. Doğru teşhis ve tedavi planı belirtilerinizi hafifletmenize ve daha rahat bir adet dönemi geçirmenize yardımcı olabilir. Kendinizi yalnız hissetmeyin, birçok kadın PMS'den etkilenir.