melatonin ne demek?

Melatonin, vücutta doğal olarak üretilen bir hormondur ve başlıca uyku-düzenleme işlevi ile bilinir. Beyindeki pineal bez tarafından salgılanan melatonin, ışık ve karanlık döngüsüyle yakından ilişkilidir. Akşam saatlerinde ve gece boyunca melatonin seviyeleri artar, bu da vücuda uyuması gerektiğini işaret eder. Sabah ışıklarıyla birlikte melatonin üretimi azalır, bu da uyanıklığı teşvik eder.

Melatonin aynı zamanda ek formda da mevcuttur ve genellikle uyku problemleri, jet lag ve vardiyalı çalışma saatleri gibi durumlarda uyku düzenini iyileştirmek için kullanılır. Melatonin takviyeleri genellikle kısa süreli kullanım için güvenli kabul edilir, ancak uzun süreli kullanımı için bir sağlık profesyoneline danışılması önerilir.

Melatoninin uyku üzerindeki etkilerinin yanı sıra antioksidan özelliklere sahip olduğu düşünülür ve bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri olabileceği belirtilmektedir. Bununla birlikte, melatoninin diğer sağlık alanlarındaki etkileri konusunda daha fazla araştırma gerekmektedir.

Herhangi bir takviye kullanmaya başlamadan önce, özellikle hamilelik, emzirme veya ciddi sağlık sorunları gibi özel durumlar varsa, bir doktora veya eczacıya danışmak önemlidir.