glutatyon ne demek?

Glutatyon Hakkında Bilgi

Glutatyon, vücudumuzda doğal olarak üretilen ve üç amino asitten oluşan (glutamat, sistein ve glisin) önemli bir antioksidan moleküldür. Hücrelerin sağlıklı kalması ve işlevlerini doğru bir şekilde yerine getirmesi için kritik rol oynar.

Glutatyonun Temel Görevleri:

• Serbest Radikallerle Mücadele: Vücutta oksidatif strese neden olan serbest radikalleri nötralize ederek hücre hasarını önler.
• Detoksifikasyon: Zararlı toksinlerin ve ağır metallerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Karaciğerin detoksifikasyon süreçlerinde önemli rol oynar.
• Bağışıklık Sistemini Güçlendirme: Bağışıklık hücrelerinin fonksiyonlarını destekleyerek enfeksiyonlara karşı direnci artırır.
• DNA Sentezi ve Onarımı: DNA'nın doğru bir şekilde sentezlenmesi ve hasar görmüş DNA'nın onarılması için gereklidir.
• Enzim Aktivasyonu: Bazı enzimlerin aktivasyonu için kofaktör olarak görev yapar.

Glutatyon Seviyelerini Etkileyen Faktörler:

• Yaşlanma
• Kötü beslenme
• Kronik hastalıklar
• Stres
• Toksinlere maruz kalma

Glutatyon Seviyelerini Artırma Yolları:

• Glutatyon içeren veya glutatyon üretimini destekleyen besinler tüketmek (avokado, ıspanak, kuşkonmaz, sarımsak, soğan vb.)
• C Vitamini ve Selenyum takviyesi almak (glutatyon üretimini destekler)
• Düzenli egzersiz yapmak
• Uyku düzenine dikkat etmek
• Stresi yönetmek
• Alkol ve sigara tüketimini azaltmak

Not: Glutatyon takviyeleri de mevcuttur, ancak kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.