Folat, B vitamini ailesinden bir vitamindir. Vücut için gereksinim duyulan önemli bir besindir ve hücre büyüme ve yenilenmesi, kan üretimi ve sinir sistemi fonksiyonları gibi birçok temel işlevde rol oynar.
Folat, yeşil yapraklı sebzeler, kuru fasulye, nohut, bezelye, tüm tahıllar, fındık gibi birçok gıdada doğal olarak bulunur. Fakat bazı insanlar yeterli miktarda folat alamayabilir. Hamile kadınlar, emzirme döneminde olan kadınlar ve folat eksikliği riski olanlar (örneğin Crohn hastaları) folat takviyesi alabilirler.
Folat eksikliği anemiye yol açabilir ve doğum kusurlarının oluşum riskini arttırabilir. Bu nedenle, tüm insanların yeterli miktarda folat almaları önemlidir. Günlük folat ihtiyacı yaşa, cinsiyete ve sağlık durumuna göre değişebilir, ancak genellikle yetişkinler için yaklaşık 400-600 mikrogram folat alınması tavsiye edilir.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page