domaltarak ne demek?

Domaltarak, vücudun bölgesel zayıflama için yapılan egzersiz hareketlerinden biridir. Bu hareket özellikle kalça, bacak ve karın bölgeleri için etkilidir. Domaltarak hareketi ağırlık kaldırmadan, yalnızca kendi vücut ağırlığı kullanarak yapılır.

Bu hareket için ayaklar omuz genişliğinde açılır, dizler hafifçe bükülür ve kalça mümkün olduğunca geriye doğru çekilerek vücut yavaşça alçaltılır. Dizler hafifçe öne doğru çıkarken, kalça çıkıp batırılır ve bacaklardaki kaslar çalıştırılır. Hareket tamamlanınca, vücut yavaşça yukarı doğru kaldırılır ve başlangıç pozisyonuna geri dönülür. Bu hareketin tekrar sayısı ve setleri kişinin formuna ve hedeflerine göre değişebilir.