definasyon ne demek?

Definasyon, vücut geliştirme ve fitness alanlarında, kas kütlesini koruyarak vücuttaki yağ oranını azaltma sürecidir. Amaç, kasların daha belirgin ve tanımlı hale gelmesini sağlamaktır.

Definasyon süreci genellikle şu unsurları içerir:

• Beslenme: Kalori açığı oluşturmak için kontrollü bir diyet uygulanır. Bu diyet genellikle yüksek protein, orta karbonhidrat ve düşük yağ içerir. Makro besin oranları kişiden kişiye değişebilir.
• Kardiyo: Yağ yakımını hızlandırmak ve kalori açığını desteklemek için kardiyovasküler egzersizler (koşu, yüzme, bisiklet vb.) yapılır.
• Ağırlık Antrenmanı: Kas kütlesini korumak ve metabolizmayı hızlandırmak için ağırlık antrenmanlarına devam edilir.

Definasyon, sabır ve disiplin gerektiren bir süreçtir. Aşırıya kaçmak, kas kaybına ve sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, bir uzman eşliğinde yapılması önerilir.

Önemli Konular:

• Kalori Açığı
• Makro Besinler
• Kardiyovasküler Egzersiz
• Ağırlık Antrenmanı