vipassana ne demek?

Vipassana

Vipassana, "içgörü" veya "açık görüş" anlamına gelen eski bir Hint meditasyon tekniğidir. Budizm'in temel öğretilerinden biri olan bu uygulama, kişinin kendi zihni ve bedeni aracılığıyla gerçekliği olduğu gibi deneyimlemesini amaçlar. Vipassana, genellikle yoğun bir inziva ortamında, belirli bir süre boyunca (genellikle 10 gün veya daha uzun) uygulanır.

Temel Prensipleri:

• Anapana: Nefes farkındalığı, başlangıç seviyesinde odaklanma ve zihni sakinleştirme aracı olarak kullanılır.
• Gözlem: Zihnin ve bedenin sürekli değişen doğasını yargılamadan, sadece fark etmek. Bu, fiziksel duyumlar, duygular ve düşünceler gibi her türlü deneyimi kapsar.
• Kabullenme: Deneyimleri olduğu gibi kabul etmek, onlara tutunmamak veya onlardan kaçmamak.
• Şimdiki An: Geçmişe takılıp kalmadan veya geleceğe yönelik endişelenmeden, tamamen şimdiki an'da olmak.

Amaçları:

• Zihinsel farkındalık geliştirmek.
• Kişinin kendi zihninin ve bedeninin işleyişini anlamak.
• Duygusal tepkileri ve alışkanlıkları fark etmek ve değiştirmek.
• Acı ve tatminsizliğin (dukkha) kökenlerini anlamak ve ortadan kaldırmak.
• Daha sakin, dengeli ve huzurlu bir zihin geliştirmek.

Uygulama:

Vipassana meditasyonu genellikle sessiz bir ortamda, dik bir pozisyonda oturarak yapılır. Meditasyon sırasında, kişi öncelikle nefesine odaklanır ve daha sonra vücuttaki duyumları, düşünceleri ve duyguları gözlemlemeye başlar. Amaç, bu deneyimlere tepki vermeden, sadece farkında olmaktır.

Kategoriler