topuk dikeni ne demek?

Topuk Dikeni (Plantar Fasiit) Hakkında Bilgi

Topuk dikeni, aslında bir kemik çıkıntısı değil, topuk kemiğine yapışan ve ayağın tabanında uzanan kalın bir doku bandı olan Plantar Fasiit'in (plantar fasya iltihabı) neden olduğu bir durumdur. Halk arasında topuk kemiğinde oluşan kemiksi çıkıntı da topuk dikeni olarak adlandırılsa da, asıl ağrıya neden olan plantar fasyanın kendisidir.

Nedenleri:

• Aşırı Kullanım ve Zorlama: Uzun süre ayakta kalmak, sert yüzeylerde yürümek veya koşmak gibi aktiviteler plantar fasyayı zorlayabilir.
• Yanlış Ayakkabı Seçimi: Yetersiz destek sağlayan veya yüksek topuklu ayakkabılar plantar fasyaya binen yükü artırabilir.
• Aşırı Kilo: Fazla kilolar plantar fasyaya daha fazla baskı uygulayarak iltihaplanmaya yol açabilir.
• Düztabanlık veya Yüksek Kemer: Ayak yapısındaki bozukluklar da plantar fasyayı etkileyebilir.
• Baldır Kası Kısalığı: Gergin baldır kasları, plantar fasyanın gerilmesine neden olabilir.
• Yaş: Yaşlandıkça plantar fasyanın esnekliği azalabilir.

Belirtileri:

• En belirgin belirti, topukta, özellikle sabahları veya dinlendikten sonra ortaya çıkan şiddetli Topuk Ağrısı'dır.
• Ağrı, gün içinde aktiviteyle birlikte azalabilir ancak uzun süre ayakta kalınca veya egzersiz yapınca tekrar şiddetlenebilir.
• Ağrı, topuğun alt kısmında veya topuk kemiğinin önünde hissedilir.
• Bazı durumlarda, ayak parmaklarına doğru yayılan ağrı da görülebilir.

Tedavi Yöntemleri:

• Dinlenme: Aktiviteyi azaltmak veya durdurmak, plantar fasyanın iyileşmesine yardımcı olur.
• Buz Uygulaması: Topuğa günde birkaç kez 15-20 dakika buz uygulamak, iltihabı azaltabilir.
• Ağrı Kesiciler: Doktor tavsiyesiyle ağrı kesici ilaçlar kullanılabilir.
• Egzersizler ve Germe: Baldır kaslarını ve plantar fasyayı esneten egzersizler, ağrıyı hafifletebilir ve esnekliği artırabilir.
• Ayakkabı İçi Tabanlıklar: Ayak tabanını destekleyen ve plantar fasyaya binen yükü azaltan tabanlıklar kullanılabilir.
• Gece Atelleri: Uyurken ayağı belirli bir pozisyonda tutarak plantar fasyanın gerilmesini sağlayan ateller kullanılabilir.
• Fizik Tedavi: Fizyoterapistler, uygun egzersizler ve tedavi yöntemleriyle ağrıyı azaltmaya ve fonksiyonu iyileştirmeye yardımcı olabilirler.
• Kortikosteroid Enjeksiyonları: Şiddetli ağrı durumlarında, doktor tarafından topuğa kortikosteroid enjeksiyonu yapılabilir. Ancak bu yöntem, uzun vadeli çözüm olmayabilir ve yan etkileri olabilir.
• Cerrahi: Nadir durumlarda, diğer tedaviler başarısız olduğunda cerrahi müdahale gerekebilir.

Önleme:

• Uygun ayakkabılar giymek (iyi destek sağlayan ve yastıklaması olan).
• Aşırı kilolardan kaçınmak.
• Egzersiz öncesinde ve sonrasında germe egzersizleri yapmak.
• Uzun süre ayakta kalmaktan kaçınmak veya mola vermek.
• Aktivite seviyesini kademeli olarak artırmak.

Kategoriler