tabata ne demek?

Tabata, yüksek yoğunluklu interval antrenmanı olarak bilinen bir egzersiz programıdır. Kazum Tabata tarafından geliştirilen bu antrenman metoduna göre, 20 saniye çok yoğun bir egzersiz yapılır, ardından 10 saniye dinlenilir. Bu 20 saniye çalışma ve 10 saniye dinlenme süreleri dört dakika boyunca tekrarlanır.

Tabata antrenmanı genellikle kardiyo ve kuvvet egzersizlerinden oluşur ve vücudu hızlı bir şekilde zorlar. Bu antrenman metodunun temel amacı, kısa süre içinde maksimum kalori yakımını ve kas kuvvetini artırmaktır. Tabata antrenmanı, hızlı bir şekilde yağ yakmayı ve aerobik kapasiteyi geliştirmeyi amaçlar.

Ancak, Tabata antrenmanının yüksek yoğunluklu olması nedeniyle başlangıç seviyesinde olanlar ve kronik sağlık sorunları olanların dikkatli olmaları ve antrenmanda uzman bir koç eşliğinde çalışmaları önerilir. Tabata, kısa sürede etkili sonuçlar almak isteyenler için ideal bir antrenman programı olabilir.