sosyal fobi ne demek?

Sosyal Fobi (Sosyal Kaygı Bozukluğu)

Sosyal fobi, diğer adıyla sosyal kaygı bozukluğu, kişinin sosyal ortamlarda aşırı derecede kaygı, korku ve çekingenlik yaşamasına neden olan bir ruh sağlığı sorunudur. Bu kaygı, başkaları tarafından yargılanma, eleştirilme veya küçük düşürülme korkusundan kaynaklanır. Sosyal fobi, kişinin günlük yaşamını, ilişkilerini ve işlevselliğini olumsuz yönde etkileyebilir.

Belirtileri:

• Fiziksel Belirtiler: Terleme, titreme, kızarma, kalp çarpıntısı, mide bulantısı, baş dönmesi gibi fiziksel belirtiler görülebilir.
• Duygusal Belirtiler: Yoğun kaygı, korku, panik, utanma, suçluluk, çaresizlik gibi duygusal belirtiler yaşanabilir.
• Davranışsal Belirtiler: Sosyal ortamlardan kaçınma, göz temasından kaçınma, konuşmaktan kaçınma, sessiz kalma gibi davranışsal belirtiler sergilenebilir.

Nedenleri:

Sosyal fobinin kesin nedeni tam olarak bilinmemektedir. Ancak genetik yatkınlık, çevresel faktörler ve beyin kimyasındaki dengesizlikler gibi çeşitli faktörlerin rol oynadığı düşünülmektedir.

Tanı:

Sosyal fobi tanısı, bir ruh sağlığı uzmanı (psikolog veya psikiyatrist) tarafından klinik görüşme ve değerlendirme yoluyla konulur.

Tedavi:

Sosyal fobinin tedavisinde genellikle psikoterapi (özellikle bilişsel davranışçı terapi - BDT) ve/veya ilaç tedavisi (antidepresanlar, anksiyolitikler) kullanılır. Tedavi, kişinin belirtilerini azaltmasına, sosyal becerilerini geliştirmesine ve sosyal ortamlarda daha rahat hissetmesine yardımcı olmayı amaçlar.

Sosyal Fobi ile Başa Çıkma Yolları:

• Nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri uygulayın.
• Olumsuz düşünceleri tanımlayın ve değiştirmeye çalışın.
• Sosyal becerilerinizi geliştirmek için pratik yapın.
• Küçük adımlarla sosyal ortamlara katılmaya başlayın.
• Destek gruplarına katılın.
• Ruh sağlığı uzmanından yardım alın.

Önemli Not: Bu bilgiler sadece genel bir bilgilendirme amaçlıdır ve bir uzman tavsiyesi yerine geçmez. Sosyal fobi belirtileri yaşıyorsanız, bir ruh sağlığı uzmanına başvurmanız önemlidir.