sedanter ne demek?

"Sedanter" kelimesi genellikle fiziksel aktivitenin az, hareketsiz bir yaşam tarzını veya bu yaşam tarzını benimseyen kişileri tanımlamak için kullanılır. Sedanter yaşam tarzı, gün içinde uzun süre oturmayı veya hareketsiz kalmayı içerir ve bu durum modern dünyada yaygın bir sorun olarak kabul edilir. Bilgisayar başında çalışma, televizyon izleme veya genel olarak fiziksel aktiviteden kaçınma bu duruma örnek olarak verilebilir.

Sedanter yaşam tarzı, sağlık açısından çeşitli olumsuz etkilerle ilişkilendirilmiştir:

1. Obezite: Hareket eksikliği, kalori yakımını azaltır ve kilo alımına katkıda bulunabilir.

2. Kalp Hastalıkları: Fiziksel aktivite, kalp sağlığını desteklerken, hareket eksikliği kalp hastalıkları riskini artırabilir.

3. Diyabet: Fiziksel aktivite yetersizliği, insülin direncine ve tip 2 diyabet gelişimine katkıda bulunabilir.

4. Kas ve Kemik Sağlığı: Düzenli egzersiz kas kütlesini ve kemik yoğunluğunu korumaya yardımcı olurken, sedanter bir yaşam tarzı bu yapısal elemanların zayıflamasına yol açabilir.

5. Zihinsel Sağlık: Fiziksel aktivitenin ruh sağlığı üzerinde pozitif etkileri olduğu bilinmektedir. Sedanter yaşam tarzı, depresyon ve anksiyete gibi sorunları artırabilir.

Bu nedenle, sedanter yaşam tarzını dengelemek ve sağlık üzerindeki olası olumsuz etkilerini azaltmak için düzenli fiziksel aktivite yapmak önemlidir. Dünya Sağlık Örgütü ve diğer sağlık otoriteleri, haftada en az 150 dakika orta düzeyde kardiyo veya 75 dakika yoğun egzersiz yapmayı önermektedir. Ayrıca, uzun süreli oturmalardan kaçınılmalı, mümkün olduğunca hareketli molalar verilmelidir.