Riboflavin, diğer adıyla B2 vitamini, suda çözünen bir vitamindir ve vücut tarafından depolanmaz, bu nedenle düzenli olarak alınması gereklidir. Enerji üretimi, hücre büyümesi ve fonksiyonu için gereklidir.
Temel İşlevleri:
Kaynakları:
Eksikliği ve Belirtileri:
Riboflavin eksikliği nadir görülür, ancak yetersiz beslenme, alkolizm veya bazı tıbbi durumlar nedeniyle ortaya çıkabilir. Eksiklik belirtileri şunlardır:
Günlük İhtiyaç:
Riboflavin için önerilen günlük alım miktarı yaş, cinsiyet ve fizyolojik duruma göre değişir. Genellikle yetişkin erkekler için 1.3 mg ve yetişkin kadınlar için 1.1 mg'dır. Hamilelik ve emzirme döneminde bu ihtiyaç artar.
Fazla Alım:
Riboflavin suda çözünen bir vitamin olduğu için, fazla alımı genellikle idrarla atılır ve toksik etkilere neden olmaz. Ancak yüksek dozlarda takviye kullanımı bazı kişilerde mide rahatsızlığına neden olabilir.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page