reps ne demek?

Reps, "repetitions" kelimesinin kısaltmasıdır ve genellikle fitness ve egzersiz dünyasında kullanılır.

Reps, bir egzersiz sırasında belirli bir hareketin tekrar sayısını ifade eder. Örneğin, bir bench press yaparken, yukarıya doğru hareket ettirdiğiniz barı indirirken, kollarınızı kırıp tekrar yukarı doğru iterek tekrarlanan hareket sayısıdır.

Reps, antrenman programlarının bir parçasıdır ve hedeflenen kas gruplarına göre farklılık gösterebilir. Örneğin, büyük kas gruplarını çalıştırdığınız bir egzersizde 8-12 reps hedeflenirken, küçük kas gruplarını çalıştırdığınız bir egzersizde 12-15 reps hedeflenir.

Reps aynı zamanda bir egzersiz seti içinde de değişebilir. Örneğin, 3 set bench press yaparken, her sette farklı bir tekrar sayısı hedeflenerek daha fazla çeşitlilik sağlanabilir.