prediyabet ne demek?
Prediyabet Hakkında Bilgiler
Prediyabet, kan şekerinin normalden yüksek olmasına rağmen diyabet teşhisi koymak için yeterince yüksek olmadığı bir durumdur. Bir nevi şeker hastalığı'na giden yolda bir ara basamaktır. Genellikle herhangi bir belirti göstermez ve çoğu insan bu durumun farkında değildir. Ancak, prediyabetli kişilerde tip 2 diyabet riski artmıştır.
Nedenleri:
- İnsülin direnci: Vücut hücreleri insüline yeterince iyi yanıt vermediğinde, pankreas daha fazla insülin üretmek zorunda kalır. Sonunda pankreas, kan şekerini normal seviyelerde tutmak için yeterli insülin üretemez hale gelir. İnsülin hormonuna bakmakta fayda var.
- Genetik faktörler: Ailede diyabet öyküsü olan kişilerde prediyabet riski daha yüksektir.
- Fazla kilo veya obezite: Özellikle karın bölgesindeki yağlanma insülin direncini artırabilir.
- Hareketsizlik: Fiziksel aktivite eksikliği insülin direncini artırabilir.
- Sağlıksız beslenme: Yüksek şekerli ve işlenmiş gıdalarla beslenmek prediyabete yol açabilir.
Tanı:
Prediyabet tanısı, kan şekeri testleri ile konulur. Bu testler şunları içerebilir:
- Açlık kan şekeri testi: En az 8 saat aç kaldıktan sonra yapılan kan şekeri ölçümü.
- Oral glukoz tolerans testi (OGTT): Aç karnına kan şekeri ölçülür, ardından şekerli bir içecek içilir ve 2 saat sonra kan şekeri tekrar ölçülür.
- HbA1c testi: Son 2-3 aydaki ortalama kan şekeri seviyesini gösterir.
Tedavi ve Önleme:
Prediyabet genellikle yaşam tarzı değişiklikleriyle yönetilebilir ve hatta geri döndürülebilir. Bu değişiklikler şunları içerir:
- Sağlıklı beslenme: İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve doymuş yağlardan kaçınarak, meyve, sebze, tam tahıllı ürünler ve yağsız proteinler açısından zengin bir beslenme planı izleyin.
- Düzenli egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta şiddetli egzersiz yapmaya çalışın.
- Kilo verme: Fazla kilolarınız varsa, %5-10 oranında kilo vermek bile kan şekeri seviyelerini iyileştirebilir.
- Stres yönetimi: Stresi azaltmak için yoga, meditasyon veya diğer rahatlama tekniklerini deneyin.
Bazı durumlarda, yaşam tarzı değişiklikleri yeterli olmazsa, doktorunuz ilaç tedavisi önerebilir.