overthinking ne demek?

Overthinking, bir konu hakkında aşırı derecede fazla düşünmeyi ifade eden bir terimdir. Kişi bir durumu veya sorunu sürekli olarak kafasında döndürür, olası sonuçları ve etkilerini sürekli olarak değerlendirir ve genellikle bu düşüncelerin kontrolünü kaybeder. Bu durum genellikle negatif duyguların artmasına, stresin artmasına ve karar verme sürecinin engellenmesine neden olabilir.

Overthinking genellikle gelecek kaygısı, kararsızlık, mükemmeliyetçilik, düşük özsaygı gibi psikolojik faktörlerden kaynaklanabilir. Bu durum, kişinin yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir ve ilişkilerinde, iş hayatında ve kişisel gelişiminde sorunlara yol açabilir.

Overthinking ile başa çıkmak için kişinin kendisine farkındalık getirmesi, durumu kabul etmesi, endişe ve kaygı düzeyini azaltacak rahatlama tekniklerini denemesi (örneğin, derin nefes almak, meditasyon yapmak, fiziksel aktivite gibi), mantıklı düşünmeye odaklanması ve gerektiğinde destek alması önemlidir. Psikoterapi gibi profesyonel desteklerden de faydalanılabilir.