motivasyon ne demek?

Motivasyon, bir bireyin belirli bir hedefe ulaşmak için harekete geçme ve devam etme isteğidir. Bu istek, içsel (dahili) ve dışsal (harici) faktörlerden kaynaklanabilir ve davranışlarımızın yönünü, şiddetini ve sürekliliğini etkiler.

Motivasyonun Kaynakları:

• İçsel Motivasyon: Kişisel tatmin, ilgi, merak, başarı duygusu gibi iç faktörlerden kaynaklanır. Örneğin, bir hobinizi zevkle yapmanız içsel motivasyondan kaynaklanır. Bu tür motivasyon daha sürdürülebilir ve tatmin edicidir.

• Dışsal Motivasyon: Ödül, ceza, takdir, baskı gibi dış faktörlerden kaynaklanır. Örneğin, maaş artışı için daha çok çalışmak dışsal motivasyondur. Bu tür motivasyon, dış faktörler ortadan kalktığında azalabilir veya kaybolabilir.

Motivasyonun Teorileri:

Birçok farklı motivasyon teorisi bulunmaktadır. İşte bazı önemlileri:

• İhtiyaçlar Hiyerarşisi Teorisi (Maslow): İnsan ihtiyaçlarını fizyolojik ihtiyaçlardan (yemek, su) başlayarak, güvenlik, ait olma, saygı ve öz-gerçekleştirme ihtiyaçlarına doğru bir hiyerarşi şeklinde sıralar. Alt seviyedeki ihtiyaçlar karşılanmadan üst seviyedeki ihtiyaçlar motive edici olmaz.

• ERŞ (Beklenti-Çaba-Sonuç) Teorisi: Bir bireyin çabasının belirli bir sonuca yol açacağına olan inancı (beklenti), bu sonucun ödüllendirileceğine olan inancı (araçsallik) ve ödülün birey için ne kadar değerli olduğuna (değer) bağlı olarak motivasyonun belirlendiğini savunur.

• Hedef Belirleme Teorisi: Belirli, ölçülebilir, ulaşılabilir, ilgili ve zaman sınırlı (SMART) hedefler belirlemenin motivasyonu artırdığını öne sürer.

• Öz-Belirleme Teorisi: Özerklik, yetkinlik ve ilişkililik ihtiyaçlarının karşılanmasının içsel motivasyonu artırdığını savunur.

• Adalet Teorisi: Bireylerin, kendilerine verilen ödülün ve çabanın, diğer kişilerin ödülleri ve çabalarıyla adil bir şekilde dağıtıldığını algılamasının motivasyon üzerinde önemli bir etkisi olduğunu öne sürer.

Motivasyonu Etkileyen Faktörler:

• Hedefler: Net ve ulaşılabilir hedefler motivasyonu artırır.
• Geri Bildirim: İlerlemenin izlenmesi ve geri bildirim alınması motivasyonu destekler.
• Ödül ve Tanıma: Başarıların ödüllendirilmesi ve takdir edilmesi motivasyonu artırır.
• Çalışma Ortamı: Destekleyici, pozitif ve adil bir çalışma ortamı motivasyonu yükseltir.
• Kişisel Özellikler: Kişilik özellikleri, inançlar ve değerler motivasyonu etkiler.
• Stres ve Tükenmişlik: Yüksek stres seviyeleri ve tükenmişlik motivasyonu düşürür.

Motivasyonu Artırma Yolları:

• Hedef belirlemek: SMART hedefler belirleyin.
• İlerlemenizi izleyin: Başarılarınızı takip edin ve kutlayın.
• Geri bildirim alın: Yol boyunca düzenli olarak geri bildirim alın ve kendinizi geliştirin.
• Pozitif bir tutum geliştirin: Olumlu düşünme ve öz-şefkat motivasyonu artırır.
• Ödül sistemleri kullanın: Kendinizi ödüllendirin ve başarılarınızı kutlayın.
• Destekleyici bir çevre oluşturun: Kendinize destek olacak insanlarla çevrenizi oluşturun.
• Düzenli aralıklarla dinlenin: Yeterli uyku ve dinlenme motivasyonu korumak için önemlidir.

Motivasyon karmaşık bir kavramdır ve bireyden bireye farklılık gösterir. Yukarıdaki bilgiler genel bir bakış sunmaktadır. Kişisel motivasyonunuzu anlamak ve artırmak için, kendi ihtiyaçlarınızı ve hedeflerinizi belirlemek ve bu bilgilere dayanarak kişiselleştirilmiş stratejiler geliştirmek önemlidir.