jetlag ne demek?

Jetlag, uzun uçuşlar sonrasında yaşanan bir rahatsızlıktır ve vücudun biyolojik saatini bozar. Farklı zaman dilimlerine seyahat ederken vücudun uyku-uyanıklık döngüsü, vücut sıcaklığı ve diğer biyolojik fonksiyonlar arasında çelişkili bir durum oluşur. Bu durumda kişi uykusuzluk, yorgunluk, baş ağrısı, mide bulantısı, sindirim sorunları gibi belirtiler yaşayabilir.

Jetlag belirtileri genellikle birkaç gün içinde kendiliğinden geçer, ancak bazı önlemler alarak etkilerini azaltabilirsiniz. Seyahatten önce uyku düzeninizi düzeltmek, uçaktayken yeterince su içmek, hareket etmek, güneş ışığına maruz kalmak ve uyku düzeninizi yeni zaman dilimine göre ayarlamak jetlag etkilerini azaltmak için faydalı olabilir.

Özellikle çok uzak ve farklı zaman dilimine yapılan seyahatlerde jetlag daha belirgin olabilir. Bu durumda vücudunuzu dinleyerek ve düzenli egzersiz yaparak, sağlıklı beslenerek ve yeterince uyuyarak jetlag etkilerini en aza indirebilirsiniz. Eğer jetlag belirtileri uzun süre devam ederse veya ciddi ise bir doktora başvurmanızda fayda vardır.