hidratasyon ne demek?

Hidratasyon, vücudun su kaybını telafi etmek için su alımı yaparak suyun kaybedilmesini önleyen işlemi ifade eder. Vücudun su ihtiyacı, kişinin yaşına, kilosuna, aktivite seviyesine ve hava koşullarına bağlı olarak değişebilir. Hidratasyonun yeterli olması, vücudun sağlıklı bir şekilde işlev görebilmesi için önemlidir. Dehidrasyon, vücudun su kaybettiği ve yeterli miktarda su bulunmadığı bir durumdur ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Hidratasyonun etkili bir şekilde gerçekleştirilmesi için her gün yeterli miktarda su içmek, bazı yiyeceklerdeki su miktarından yararlanmak ve aşırı aktivite sırasında sık sık su içmek önemlidir.