farkindalik ne demek?

Farkındalık (Mindfulness) Nedir?

Farkındalık, şimdiki anı yargılamadan, açık ve kabul edici bir şekilde deneyimleme becerisidir. Dikkati bilinçli olarak şu anki ana odaklayarak, düşüncelerimize, duygularımıza, beden duyumlarımıza ve çevremize karşı daha bilinçli hale gelmeyi hedefler.

Farkındalık, bir tür meditasyon pratiği olarak da uygulanabilirken, aynı zamanda günlük yaşamın her alanında geliştirilebilecek bir zihinsel durumdur. Gün içinde yürürken, yemek yerken, konuşurken veya herhangi bir aktiviteyi yaparken dikkati şimdiki ana getirmek ve o anı tam olarak deneyimlemek farkındalık pratiğinin bir parçası olabilir.

Farkındalığın temel prensipleri şunlardır:

• Şimdiki Ana Odaklanma: Geçmişe takılıp kalmak veya geleceğe yönelik endişeler taşımak yerine, dikkati şu anki ana getirmek.
• Yargısızlık: Deneyimleri iyi veya kötü, doğru veya yanlış olarak etiketlemekten kaçınmak ve her şeyi olduğu gibi kabul etmek.
• Kabul: Şu anda olanı değiştirmeye çalışmak yerine, onu olduğu gibi kabul etmek ve direnmemek.
• Açıklık: Yeni deneyimlere açık olmak ve öğrenmeye istekli olmak.
• Şefkat: Kendimize ve başkalarına karşı nazik ve anlayışlı olmak.

Farkındalık pratiği, stresi azaltma, odaklanmayı geliştirme, duygusal düzenlemeyi sağlama ve genel iyilik halini artırma gibi birçok fayda sağlayabilir.

Daha fazla bilgi için aşağıdaki bağlantılara göz atabilirsiniz:

• Farkındalık Meditasyonu
• Stres Yönetimi
• Duygusal Zeka