evham ne demek?

Evham Nedir?

Evham, gerçekte var olmayan veya abartılı bir şekilde yorumlanan belirtilerden yola çıkarak, kişinin sağlığı, geleceği veya çevresiyle ilgili olumsuz düşüncelere kapılması durumudur. Genellikle kaygı ve endişe ile yakından ilişkilidir.

Evhamlı kişiler, küçük bir rahatsızlığı ciddi bir hastalığın belirtisi olarak algılayabilir veya olası bir tehlikeyi büyütüp felaket senaryoları üretebilirler. Bu durum, kişinin günlük yaşamını olumsuz etkileyebilir, sosyal ilişkilerini zedeleyebilir ve yaşam kalitesini düşürebilir.

Evhamın Temel Özellikleri:

• Gerçeklikten Kopukluk: Evham, gerçek dışı veya abartılı düşüncelere dayanır.
• Sürekli Endişe: Evhamlı kişiler, sürekli olarak olumsuz olasılıklar hakkında endişe duyarlar.
• Kontrol Kaybı Hissi: Evham, kişinin durumu kontrol edemediği hissine kapılmasına neden olabilir.
• Fiziksel Belirtiler: Evham, stres kaynaklı fiziksel belirtilere (terleme, titreme, kalp çarpıntısı vb.) yol açabilir.

Evhamın Nedenleri:

Evhamın kesin nedenleri tam olarak bilinmemekle birlikte, genetik yatkınlık, travmatik yaşantılar, anksiyete bozuklukları ve depresyon gibi faktörlerin rol oynadığı düşünülmektedir.

Evhamla Başa Çıkma Yolları:

• Profesyonel Yardım: Bir psikolog veya psikiyatrist ile görüşmek, evhamla başa çıkmada etkili bir yöntem olabilir.
• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): BDT, evhamlı düşünceleri tanımayı ve değiştirmeyi amaçlayan bir terapi türüdür.
• Gevşeme Teknikleri: Meditasyon, yoga ve derin nefes egzersizleri gibi gevşeme teknikleri, kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
• Sağlıklı Yaşam Tarzı: Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve yeterli uyku, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı iyileştirerek evhamı azaltabilir.
• Sosyal Destek: Aile ve arkadaşlarla iletişim kurmak, duyguları paylaşmak ve destek almak, evhamla başa çıkmada önemli bir rol oynar.