dha ne demek?

Dokosaheksaenoik asit (DHA), omega-3 yağ asitlerinden biridir. Balık yağı, yosun ve deniz ürünleri gibi besinlerde doğal olarak bulunur. DHA, beyin gelişimi ve fonksiyonları için önemli bir role sahiptir. Ayrıca, kalp sağlığını destekleyebilir, göz sağlığını koruyabilir, inflamasyonu azaltabilir ve bağışıklık sistemi fonksiyonlarını destekleyebilir. DHA'nın alınması gereken önerilen günlük miktarı kişiye ve yaş grubuna göre değişmekle birlikte genellikle yetişkinler için 250-500 mg olarak önerilmektedir. Özellikle hamilelik ve emzirme dönemlerinde DHA alımına daha da dikkat edilmesi gerekmektedir. DHA takviyeleri genellikle balık yağı kapsülleri şeklinde bulunur ve doğal yollarla beslenmeye ek olarak alınabilirler. Ancak, herhangi bir takviye veya besin değişikliği yapmadan önce bir sağlık uzmanıyla görüşmek önemlidir.