cardio ne demek?

Cardio, kardiyo (kardiyovasküler) egzersiz veya aerobik egzersiz olarak da bilinen, kalp ve akciğerleri çalıştıran egzersiz türüdür. Bu tür egzersizler, kan akışını artırarak, kalp atış hızını yükselterek, vücudun oksijen ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur. Cardio’nun faydaları arasında kalp sağlığını geliştirme, kilo kaybı, enerji artışı, stres azaltma ve bağışıklık sistemini güçlendirme yer alır. Bu tür egzersizler arasında koşu, bisiklet sürme, yüzme, yürüyüş, atletizm, dans, aerobik ve spor salonu ekipmanları (kardiyo makineleri) kullanarak yapılan egzersizler yer alır. Cardio egzersizleri, düzenli olarak yapılırsa, kaslarda dayanıklılık ve güç artışı da sağlayabilir. Ancak, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.