bmr ne demek?

BMR, "Basal Metabolic Rate"nin kısaltmasıdır ve Türkçe karşılığı "temel metabolizma hızı" olarak çevrilebilir. BMR, vücudun dinlenme durumunda ihtiyaç duyduğu enerji miktarını ifade eder. Bu enerji, vücudun organlarının normal şekilde çalışması, sıcaklığın düzenlenmesi, solunumun gerçekleşmesi gibi fonksiyonların devamı için harcanır.

BMR, kişinin yaşına, cinsiyetine, kilosuna, boyuna ve kas kütlesine bağlı olarak değişkenlik gösterir. Metabolizma hızının yavaş veya hızlı olması, kişinin kilo kontrolü üzerinde etkili olabilir.

BMR'nizi belirleyerek günlük enerji ihtiyacınızı hesaplayabilir ve uygun beslenme programını oluşturabilirsiniz. BMR'nizi belirlemenin farklı yöntemleri vardır, genellikle formüller veya online hesaplama araçları kullanılarak hesaplanır. Beslenme ve egzersiz alışkanlıklarınızı bu bilgiye göre düzenleyerek sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz.